にきびに良い食べ物・悪い食べ物

にきびに良い食べ物や悪い食べ物について考えてみましょう。にきびの原因のなかで思い当たるのは、夜遅い時間に小腹がすいたのでスナック菓子を食べた翌朝に鏡をみるとポツンとにきびができていたなんて記憶はありませんか?

スナック菓子やチョコレートはにきびができる原因の皮脂が大きく関わっています。スナック菓子も適度な量でしたらあまり影響はありませんが、多く食べてしまうと皮脂を作る材料である脂肪分や糖分を多く含んでいますので食べすぎには注意したほうがよいでしょう。

その他にきびに悪い食べ物は揚げ物などもお勧めできません。揚げ物は油を多く含んでいるため、皮脂分泌を促す結果となりにきびの原因になります。お酒もにきびに影響を与えることをご存知でしょうか?お酒も糖分を含んでいるので、糖や皮脂の代謝を促すビタミンB郡を大量に消費するため、にきびのおこる原因となります。居酒屋などでお酒や揚げ物を同時に大量に頂くことはにきびにとって悪い条件が重なることになります。

では、にきびに良い食べ物について考えましょう。にきびに良い食べ物はビタミンを多く含んだものがお勧めです。ほうれん草やかぼちゃなどの緑の野菜や、イチゴや柑橘類のフルーツ。うなぎなどの魚介類、お肉ですとレバーやコラーゲンを含んだ鶏がらなどの高たんぱく低脂肪のものが望ましいです。

食事はバランスよくとることを心がけることが大切です。そして水分を十分にとり、体の老廃物を汗や尿から排出させるようにし、体内の毒素を積極的に排出しましょう。

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どうしてニキビになるのでしょうか?考えたことがありますか?にきびの正式名称は「尋常性ざ瘡(じんじょうせいざそう)」といいます。日本では約290万人がにきびで悩んでいるといわれており、にきびで悩んだことのある方は男女を問わず 実に80%以上の方が悩んだ経験があるといわれています。にきびは皮脂腺の活動が最も盛んな思春期にできやすいものです。

以前は「二十歳過ぎたら吹出物」などと言われていました。10代の男女の80%以上に現れるため、確かににきびは「青春のシンボル」だともいえるでしょう。にきびは思春期にかけて10代から20代前半に多いといわれています。10代から20代にかけてスキンケアに興味を持ちはじめる時期に化粧品などを使ったりすることから肌に影響をうけることもあるようです。皮膚は大きく分けると表皮・真皮・皮下組織の3つの層に分けられます。

表皮は更に4つの層に分かれており、正常な皮膚は常に新陳代謝を繰り返し、最終的には角質化してアカやフケとなって剥がれ落ちます。正常な肌は常に生まれ変わりを繰り返しているということなのです。剥がれる直前の最表層の角質層のことをバリアゾーンと呼んでいます。毛穴には皮脂腺があり皮脂がつくられて皮脂を毛穴の外に排出することで、肌表面を弱酸性に保ち、細菌の繁殖を防ぎ、保湿する役目があるのです。正常な肌は代謝がスムーズ゙に行われますから、毛穴が開いた状態を保ち、余分な皮脂を排出してくれます。

大人にきびができてしまう乾燥肌の方のケア方法についてご紹介します。乾燥肌も大人にきびと大きく関係しているお肌のタイプだといわれています。乾燥肌の人の多くは、大人にきびができやすい肌はオイリーな肌なおで、乾燥肌には関係ないというように大人にきびケアをしていないという方もなかにはいるかもしれません。

しかし、実は、乾燥肌の人も大人にきびができやすいといわれているのです。お肌が乾燥することによって、角質の新陳代謝が悪くなってしまい毛穴が詰まりやすくなります。詰まった毛穴では、アクネ菌が活発に活動してしまいます。これが、大人にきびの原因となってしまうのです。乾燥肌の大人にきびの予防としては、お肌の保湿に限りるのです。

洗顔した後に何もケアもしていないと、お肌がつっぱってしまったりカサカサしていたり、赤くなったりしますよね。このような状態ではけっしてお肌にとってよい状態だとはいえません。乾燥肌の人は、お肌にたいして優しい化粧水や、保湿クリームなどを使用したケアをオススメします。乾燥肌の人も大人にきびのケアには気をつけましょう。

大人にきびで混合肌のケアをおこなう場合についてですが、大人にきびは、脂性肌にだけできるわけではありません。混合肌の場合でも大人にきびはできてしまいます。そのため注意しておいたほうがよいでしょう。顔の中で、皮脂と水分のバランスが異なっています。

そのため脂分が多いところもありますし、乾燥しているところもあります。このように脂分と乾燥を併せ持っているものを混合肌というように呼んでいます。大人にきびも、部分的に発生しますので、部分的なケアが必要になってきます。混合肌の大人にきびのケアとしては過剰な洗顔は避けるようにしましょう。

そして刺激の少ない洗顔料を選ぶようにして、一度顔を洗ってから、また再び脂分の多いところを優しく洗ってあげるといった方法がオススメです。洗顔をした後のケアとして、保湿クリームや乳液などは、乾燥する部分のみに使いましょう。混合肌に合った、大人にきびのケアや洗顔法をとりいれていくと良いでしょう。

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